Tak jarang rutinitas yang dilakukan akan membuat stress dan ujung-ujungnya emosi tidak terkontrol. Agar emosi dapat lebih terkontrol dan terhindar dari stress ada baiknya jika para ibu rumah tangga melakukan olah raga secara rutin.
Melansir jawabab dari salah satu dokter di web alodokter, Olahraga merupaka aktivitas fisik yang dapat dilakukan setiap orang, guna untuk menjaga kesehatan dan menjaga agar tubuh tetap bugar. Olahraga sudah semestinya dilakukan setiap orang karena memiliki banyak manfaat baik manfaat untuk jangka panjang dan jangka pendek. Selain olahraga itu dapat mencegah kita dari berbagai macam penyakit, olahraga juga dapat mengurangi stres. Sedih atau marah merupakan respon emosi yang dapat timbul oleh karena faktor stres.
Saat tubuh anda melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, otak akan mengeluarkan zat yang disebut dengan endorfin. Endorfin ini yang dipercaya dapat membuat anda lebih tenang dan membuat perasaan lebih bahagia. Sebab itu tidak masalah jika anda berolahraga saat anda sedih atau marah, justru hal tersebut dapat bermanfaat untuk membantu mengatasi stres yang Anda alami.
Untuk jenis olahraga yang dilakukan umunya disesuaikan dengan kemampuan Anda. Beberpa penelitian menyatakan bahwa akan lebih baik melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu dengan waktu 20-30 menit. Beberpa olahraga yang direkomendasikan untuk memperbaiki mood atau mengatasi stress misalnya ; bersepeda, berenag, jalan santai, yoga, aerobik. Sebaiknya Anda melakukan kegiatan aktivitas fisik tersebut sesuai dengan kemampuan Anda untuk menghindari timbul nyeri akibat cedera otot ataupun send dan pilih jenis olahraga yang nyaman untuk Anda.
Dengan rutin kita berolah raga stress hilang berat badanpun terkontrol, semoga penjelasan mengenai olah raga dan stress dapat bermanfaat bagi Anda.
0 comments